Когда нам необходимо за короткий период времени сбросить пару лишних килограмм мы обращаемся к эспресс-помощи экспресс-диет. Можно достичь желаемого результата за достаточно короткое время, если строго придерживаться указаний той или другой диеты. Но, чтобы полученный результат стал стабильным, и закрепился,нужно после окончания диеты постепенно выводить вредные продукты, ограничить их употребление, а можно, со временем,совсем отказаться от них.

Во время диеты нужно заниматься спортом, постепенно увеличивая уровень нагрузки,больше двигаться, повысить свою физическую активность. Нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма, поскольку во время активной потери веса организм в первую очередь избавляется от воды и от мышечной массы.

Совсем другая история с жиром. Организм избавляется от него в последнюю очередь. За короткий промежуток времени можно потерять лишние сантиметры. Но существует предостережения относительно применения таких диет.

Использование интенсивного ограничения питания на протяжении длительного времени может привести к различным заболеваниям. Ведь в этот период организм не получает все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. После окончания диеты нельзя опять возвращаться к прежней, вредной пище (пироженные, сладкую газировку, шоколадные батончики, конфеты). Нельзя переедать,кушать перед сном, последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна, не снижайте физическую активность, нужно продолжать двигаться.

Быстрые диеты применять нельзя

Очень часто быстрые диеты применять нельзя. Можно нарушить работу ЖКТ,увеличить раздражительность, впасть в депрессию,и нарушить нормальный обмен веществ в организме. Перед курсом нужно проверить, нет ли у вас аллергической, либо какой-то другой реакции на продукты, которые используются в диете.