Знаете ли вы, что стройная фигура состоит из уверенности в себе, хорошего настроения, правильного питания и постоянной физической активности. Конечно, важно знать свой совершенный вес (он не должен быть ниже нормы). По простенькой методике от цифры своего роста женщине нужно отнять 110, а мужчине — 100. Вот такой выходит идеал, к которому надо стремиться.

И первым делом проведем ревизию продуктов, которые потребляем, сразу же говорим«нет» фаст-фуду, сладким водам, чипсам, жирному и копченному. Теперь у нас должен возникнуть неподдельный интерес к здоровой пище.

В вашем рационе должны быть бобовые, постная говядина, злаки, супы, яйца, овощи и фрукты (особенно груши, грейпфрут, яблоки, орехи), а также оливковое масло, корица, зеленый чай.

Прием пищи

Немаловажно правильно спланировать прием пищи: наиболее калорийные блюда съедать в первой половине дня, применять раздельное питание (например, не сочетать рыбу с молоком, свинину с картофелем) и не употреблять пищу на ночь.

Диетологи 

Диетологи не призывают неистово отказаться от шоколада, бутерброда с ветчиной, чисбургера. Иногда можно позволить маленькие гастрономические слабости. Не доводить же диету до состояния каторжных повинностей?! Не стоит мучить свое тело изнурительными физическими тренировками, достаточно и 15-ти минутной зарядки. И не забывайте, когда тренируетесь лежа, у вас сгорает жировая ткань, нужно нарастить мышцы – тренируйтесь стоя, ну а гармонию тела и души вам доставит занятие йогой.

А что делать тем, у кого весьма плотный график работы? В любую свободную минуту проявляйте физическую активность: не ждите кабинки лифта, а поднимайтесь по ступенькам, лучше пропустите свой автобус, машину, а пройдитесь несколько остановок.

В каждом деле есть свои секреты, простые, еще прабабушек: например, хотите иметь красивую осанку — спите на полу или на твердом спальном месте; пьете зеленый чай, не поленитесь и добавьте в него кусочек имбиря и несколько крупинок морской соли. Щитовидная железа, получив такие витамины и минералы, позаботиться, чтобы ваш вес пришел в норму.