Диета после родов должна обеспечивать достаточное количество поступления витаминов, микроэлементов и других полезных веществ в организм матери. Диета представляет собой сбалансированное питание.

Питание матери категорически исключает вредные продукты,у ребенка на них может быть аллергическая реакция, повышенное газообразование или запоры.

Нужно отказаться от продуктов,действующих на нервную систему малыша, которые могут возбуждать или менять вкус материнского молока.В первые полгода вскармливания грудью нужно отказаться от острых, зажаренных блюд,крепкого чая и кофе. Алкогольные напитки лучше исключить на весь период грудного вскармливания.

Суть диеты

Суть диеты в том,что она предполагает не просто правильное и урегулированное питание, а рацион, который обеспечивает решение главных вопросов этого периода: нормализация пищеварения,выработки грудного молока, нормализация стула матери и ребенка, профилактика аллергических высыпаний. В рацион нужно вводить любые продукты, но это нужно делать осторожно и постепенно, постоянно наблюдать за реакцией ребенка.

В рационе матери должны быть каши и супы на воде; мясо или рыба, приготовленные на пару;овощи и фрукты вареные, тушеные или печеные;макароны и картофель, желательно из твердых сортов пшеницы; небольшое количество орехов, плавленые и твердые сыры, нежирная сметана.

Для того, чтобы увеличить выработку молока, нужно есть овсяную кашу на нежирном молоке, на завтрак. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, в рацион можно включить печеную или вареную свеклу, а также салат из свежей моркови со сметаной. В таком салате много витамина А.

Диета после родов обеспечивает профилактику таких неприятных явлений как расстройство стула, повышенное газообразование, диатез у ребенка,запоры. Поэтому не рекомендуется в период диеты включать в рацион свежее молоко, сладкую выпечку и сдобу, бобовые, яйца, капусту,кислые блюда, сладости,газированные напитки или воду, цитрусовые.

Нельзя это кушать

Нельзя употреблять колбасные изделия с большим количеством специй, соления, мед, консервы, копченую рыбу,крепкие мясные бульоны, клубнику. Со сладкого можно небольшое количество сухофруктов и домашнее варенье.

Так как многие мамы хотят быстро похудеть, а во время вскармливания врачи не рекомендуют придерживаться строгих диет, то потерю лишних килограммов можно совместить со здоровым питанием путем правильного подбора совместимости продуктов. В основе рациона должны быть продукты, которые легко усваиваются и не усложняют работу желудочно-кишечного тракта.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, кормящая мама может составить себе таблицу.Все продукты, которые разрешено есть, и которые рекомендуются нужно сравнить в таблице между собой. Сначала будет тяжело правильно подбирать продукты, но при появлении первых результатов вы оцените свои труды.

Но каждая мамочка должна помнить, что самое главное — это развитие и здоровье малыша, и никакая фигура этого не заменит.