Для полноценного ухода за ногами, профилактики возникновения различных заболеваний и улучшения самочувствия массаж ног просто необходим. Среди его благотворных воздействий: улучшение обращения крови и лимфы, профилактика образования варикозных узлов и отеков, снятие мышечной усталости и ощущения тяжести, судорог.

Начинаем массаж, легко поглаживая обеими руками ногу в направлении вверх по голени и бедру. Затем поглаживания сменяются растираниями по кругу. Двигаясь снизу вверх, усиливаем нажим, благодаря чему улучшается кровообращение.

Мышцы икры

Мышцы икры разминают, используя круговые движения больших пальцев. Эту зону также можно разминать с помощью кулаков и рубящих движений, а вот подколенную ямку и коленную чашечку, как и переднюю сторону голени, разминают только легкими поглаживаниями.

Для массажа внешней и средней области бедер используют такую же технику, массируя их сильно, так как им достается большая часть нагрузки. Внутренняя поверхность бедер более чувствительная, и массируют ее более мягко. Не обходят вниманием во время массажа ног и суставы, вплоть до мелких суставов пальцев. Поглаживания и похлопывания бедер и голени заканчивают процедуру массажа.

Для водного массажа

Для водного массажа используется гидромассажная ванночка с подогретой водой и массажным роликом для стоп, который расположен в центре. Такая ванночка успокаивает мышцы, тепло, пузырьки и вибрация способствуют расслаблению. Если нет такой специальной ванночки, то для гидромассажа отлично подойдет струя воды из гибкого шланга. Просто направляйте струю на ноги снизу вверх.

Для массажа ног отлично подходят массажеры. Они состоят из роликов, скрепленных в виде ленты. Такие массажеры изготавливаются из дерева (дуба, можжевельника, осины, березы). Технология такого массажа следующая: нога ставится на возвышение и сгибается в колене на 90 градусов, после чего выполняются горизонтальные движения массажером, при которых шарики надавливаются на массируемую область. Массирующие движения начинают с задней поверхности бедра и голени, постепенно переходя на переднюю. Заканчивать такой массаж надо при возникновении тепла и легкого покраснения кожи.

Отдельно стоит рассказать о тайском массаже ног. Техника этого вида массажа предусматривает воздействие на акупунктуры точки и энергетические линии, посредством которых прорабатываются все системы органов тела. Техника массажа состоит из плавных и мягких растяжек мышц, сухожилий и суставов, надавливаний на точки с помощью кистей, предплечий и специальной палочки.