Красота девушки зависит не только от количества макияжа на ее лице, но и не в последнюю очередь, от ее осанки. Прямая спина, грациозная походка – и можете считать, что вас уже многие если не называют супер — красавицей, то, как минимум, очень даже привлекательной молодой дамой. К сожалению, прямую осанку сейчас почти ни у кого из девушек не увидишь, что связано, видимо, с постоянной сутулостью за рабочим местом, у которого мы проводим от 8 до 12 часов 5-6 дней в неделю.

А теперь можете представить, что происходит с вашей спиной и мышцами шеи за все это время? Правильно! Спина искривляется, а мышцы шеи получают очень сильное напряжение, что не только портит ваш внешний вид, но и в будущем грозит серьезными заболеваниями, так как от этого страдают не только мышцы, но и внутренние органы. Поэтому смолоду нужно стараться следить за своей спинкой. И здесь первый совет, всем уже известный: не сутулиться, выпрямив плечи и спину. Осанка девушки не улучшится в этом случае, но покрайней мере не ухудшится.

Не мешает также делать несложные упражнения, а еще лучше зарядку. Причем это можно и даже нужно делать, находясь в своем офисе. Уделите всего 10-15 минут и проделайте парочку-другую несложных телодвижений. И вы увидите, что скоро и самочувствие улучшится, и осанка выпрямится. Итак, решившись на такое разумное дело, можете использовать следующие упражнения.

Для начала разберитесь с вашей шеей. Встаньте, ноги расставьте на ширине плеч, руки положите на пояс. Теперь начните поворачивать головой в разные стороны, постарайтесь покрутить головой. Учтите, что эти движения необходимо делать с осторожностью, плавно, ни в коем случае никаких резких движений. Иначе вы просто можете защемить какой-то из шейных нервов или навредить себе еще хуже. Не забывайте о вашем дыхании: оно должно быть ровным, поворот головы в одну сторону – выдох, поворот готовы в другую сторону – вдох. Это необходимо. После этого можете смело приступать купражнениям для выпрямления спины. Их достаточно много.

Я приведу пару простых примеров.

Упражнение 1. Лечь на живот, а руки убрать за голову и замкнуть на затылке. Медленно приподнять верхнюю часть туловища и опустить. При этом не нужно закидывать вашу голову. Проделывать не менее 10-15 раз. Не забывать о дыхании. При подъеме вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох.

Упражнение 2. Лечь на спину, согнуть ваши ноги в коленях и прижать к вашему туловищу. Руки развести в стороны, опустив внутренние части ладоней лицом к полу. Медленно начать выгибать вашу грудную клетку и возвращаться в исходное положение, не отрывая нижнюю часть туловища от пола. Снова помнить о дыхании. Есть множество других упражнений, однако достаточно и этих при их постоянном выполнении. Прекрасным дополнением ко всему этому будет выполнение танцевальных движений, гимнастики. Не менее полезно и плавание.

Короче говоря, используйте возможности, предоставляемые спортом, а находясь на работе в офисе, не забывайте о простых упражнениях. И тогда вы будете и красивы, и здоровы, что, согласитесь, очень важно.