Диета при беременности подразумевает прежде всего сбалансированное питание, которое позволит получить малышу и матери полный набор всех самых необходимых веществ. Правильное питание призвано оградить будущего младенца от множества проблем, оно способно снизить риск развития самых разнообразных заболеваний и патологий.

Диета обязывает женщину стараться получить максимальное количество микроэлементов и витаминов. Особенно это касается кальция,железа фолиевой кислоты,цинка, йода,и ненасыщенных жирных кислот.

Потребность в витаминах увеличивается на 50-80%. Однако введение всех этих полезных веществ в организм эта цель не будет достигнута обычным увеличением порции обычного рациона, который присутствовал до беременности.

Проблема

Проблема в том, что суточное количество пищи может увеличиться на эквивалент 300 ккал, в противном случае у мамы начинаются проблемы с излишним весом. Что, в свою очередь, может негативно отразится на ребенке. Диета должна включать в себя максимально сбалансированный рацион. Его целью не является похудение, его направленность базируется на повышении эффективности самого процесса питания.

Рацион обязательно должен быть разнообразен. Не надо зацикливаться на одном, пусть даже полезном продукте — еще не изобрели продукт, который мог бы содержать бы все необходимое. Лишь широта рациона может обеспечить полное многообразие минералов, витаминов, и микроэлементов.

Хлеб

Белый хлеб требуется заменить хлебом грубого помола, потому что в нем содержится в 5 раз больше минеральных веществ, витаминов и целлюлозы. Необходимо увеличить употребление мяса птицы и постного мяса. Эти продукты нужно обязательно есть с овощами, которые помогают усвоению железа, которое содержится в мясе.

Даже если вес у вас в норме, не стоит забывать об этом правиле. Это особенно нельзя делать в том случае, если у вас имеются лишние килограммы, которые вам совершенно не нужныпри беременности. «Разгрузочные дни»избавят вас от отеков, которые характерны для поздних сроков беременности, и смогут нормализовать повышенное артериальное давление.

Диета при беременности должна проходить под контролем врача и назначаться с только его согласия.