Вопрос вопросов для многих женщин: «Как же похудеть?». Для многих ответ есть: «Здоровое питание и активный образ жизни: туристические походы, ежедневные прогулки, и, конечно же, бег. Именно он прекрасно ускоряет обмен веществ, а при этом выбрасывается большое количество энергии. Бегая, мы сжигаем калории, активизируем кровеносную систему, насыщая ее кислородом, открываем свой организм для новой здоровой энергии.

Нагрузки 

Убедили? Но сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Да постоянно, чтобы держать себя в хорошей форме. Специалисты говорят, что похудеть с помощью бега на несколько килограммов можно за несколько месяцев, но непременно проконсультируйтесь у своего врача, безопасны ли для вашего организма такие ежедневные нагрузки?

15 минут бега 

Итак, как надо бегать, чтобы похудеть?Главное – свои пробежки в не очень быстром темпе начинайте в парке с 15 минут, постепенно увеличивая время. Запомните:

 

  • - для новичков подходит легкий бег;
  • - обязательно попробуйте разные виды бега: трусцой, на короткие дистанции, с препятствиями – это поможет вам определиться в выборе той или иной методики;
  • - быстрый бег требует постоянного контроля дыхания, темпа;
  • - тщательно выбирайте обувь для бега, ведь боль при беге в стопах – сигнал, что обувь подобрана неправильно;
  • - дыхание должно быть ритмичным;
  • - обязательно следите за внутренними ощущениями после бега.

Теперь определимся, какое время более подходит для бега для похудения? Спору нет, что утреннее необычайно полезно. И бегать надо непременно натощак, перед завтраком, и обязательно, выходя из дому на беговую дорожку, примите контрастный душ, этим вы взбодрите организм, приготовите к физическим нагрузкам. Первые несколько дней утренних пробежек – самые сложны, так как нужно преодолеть старые стереотипы, попрощаться со старыми привычками, психологически перестроиться.

Конечно, можно заниматься бегом и по вечерам, когда это связано с вашим рабочим графиком. Главное –бегать регулярно, с желанием и верой в результат!